Quand vous avez l'impression d'avoir perdu la tête ! Comment rétablir votre santé mentale
リストラされた
子どもがグレてしまった
旦那が浮気してるかも
もう無理、離婚したい！
人生には時として ”もうダメかもしれない！” というピンチがおそってきます。
絶体絶命のピンチ！にあってしまった時、あなたはどんな反応をしますか？
不安でいっぱいになってパニックになる？
気分が落ち込んでやる気喪失？
こんな言葉があります。
『ピンチはチャンス』
絶体絶命のピンチにあった時に、それを逆にチャンスにしてしまうこと。
強運な人は、ピンチをチャンスにして起死回生の復活をすることで、前よりグーンとレベルアップして人間の幅が広がり、ハッピーな人生を歩んでいくのです。
そのために必要なのが、『メンタルリセット』
もうダメだというメンタル状態からリセットすることで、泥沼のようなピンチな状況から一転、よりバージョンアップした強運人生への特別切符をつかんでみたくありませんか？
ではさっそくメンタルリセットの方法を説明していきましょう。
Quand vous avez l'impression d'avoir perdu la tête ! Comment rétablir votre santé mentale
メンタルをリセットする方法には、大きく分けて２つの方法があります。
ひとつめは、「メンタルをリフレッシュしてごまかしてしまう方法」です。
たとえば、サウナに行ってスッキリする、美味しいものを食べる、カラオケで発散する、などでリフレッシュして気分を切り替える方法です。
この方法は、確かに気分は切り替わってスッキリするのですが・・
ただ気分がスッキリしただけで、肝心なピンチをチャンスにするまでにはいたっていないです。
再び同じようなピンチな状況に陥ってしまうのも、このパターンです。
では、二つ目の方法にいってみましょう。
こちらはメンタルをリセットすると同時に、ピンチをチャンスにするテクニックEst.
ピンチをチャンスに転換することで、もう2度と同じ間違いを繰り返さずに、どんどんレベルアップすることができます！
この方法には少しトレーニングが必要ですが、とっても簡単なので是非やってみましょう！
メンタルをリセットする簡単な方法３ステップ
STEP１ もし〜だったら？ ネガティブ編
例
大事な仕事なのに、もし締め切りに間に合わなかったらどうしよう？
もし、今月のお金が底を尽きたらどうしよう？
もし、プロポーズに断られたらどうしよう？
もし、病気になったらどうしよう？
という風に、起きるかもしれないあえて最悪の状況を想定してみましょう。
では、あなたの状況に当てはめて練習してみましょう。
練習
もし＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿だったらどうしよう？
もし＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿だったらどうしよう？
STEP2 もし〜だったら？ ポジティブ編
例
もし大事な仕事の締め切りに余裕で間に合っちゃったらどうしよう？
もし、今月の給料が倍になったらどうしよう？
もし、プロポーズにOKしてもらったらどうしよう？
もし、健康だったらどうしよう？
という風に、あえてポジティブな状況を想定してみましょう。
では、あなたの状況に当てはめて練習してみましょう。
練習
もし＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿だったらどうしよう？
もし＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿だったらどうしよう？
ポジティブな状況をイメージするだけで、自然と笑顔になって、これから起きる楽しい未来になんだかワクワクしてきませんか？
では、ラストステップにいってみましょう！
STEP３ もし〜だったら？ OK編
例
大事な仕事なのに、もし締め切りに間に合わなかったらどうしよう？
↓
間に合わなくて仕事が切られた。これからはスケジュールを組み直そう！この経験から学んだら次へ進めば良いだけさ。
もし、今月のお金が底を尽きたらどうしよう？
↓
一文無しになってもなんとかやっていけるさ。でもこのままではまずいから、お金の使い方を見直そう！そこから学んで改善して次へ進もう！
もし、プロポーズに断られたらどうしよう？
↓
断られたら、それは彼女の決断だから尊重しよう。良い経験をしたから良いじゃないか、さあ次へ進もう。
もし、ガンだったらどうしよう？
↓
ガンになったら何か原因があるはず、改善して病気にならないようにしよう！
という風に、もし最悪なピンチの状況になっても、その状況から学べることを見つけることがポイントEst.
そして、どうしてその問題が起きたのか？
問題解決のヒントにつなげていって、次からは同じピンチな状況にならないようにすることができればOKです！
じゃないと、同じことを何度も繰り返してしまうことに。
では、あなたの状況に当てはめて練習してみましょう。
練習
もし＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿だったらどうしよう？
もし＿＿＿＿＿＿＿＿＿になったのは、＿＿＿＿＿＿＿が原因だ。
でも＿＿＿＿＿＿ということを学んだから良かった。
もう同じことは繰り返さない、さあ次に進もう！
■ ピンチをチャンスにしてハッピーな人生を！
ステップ１からステップ３までは、うまく進めましたか？？
ステップ１では、ピンチになった時にほぼ全ての人が感じる不安と恐怖の段階です。人間は恐怖を感じると、なかなか前へ進むことができません。
そこでステップ２では、あえて恐怖の逆バージョンをイメージするのです。
ポジティブな未来を想定することで、リラックスして元気が湧いて来ます。
最後に、ステップ３でどんな問題が起こっても、そこから教訓を学んで次へ進んでいこう！という建設的なマインドになることができます。
もしあなたが壁にぶつかって不安や心配な時には、この３ステップを実践することで、よりハッピーな人生へと繋げることができるでしょう！
どうしても一人では難しいという時には、プロと話してみることで問題解決してみましょう！
メンタルをリセットしてピンチをチャンスに！
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